step.01

전신안마를 가볍게 시행하여 나른함과 삭신이 쑤시는 증상을 완화한다.

– 전신안마편을 참조하여 따라한다.

step.02

풍부와 인당을 양손으로 동시에 호흡에 맞춰 5~10회 지그시 눌러준다.

Tip . 풍부 : 뒤통수 밑의 오목한 부분
Tip . 인당 : 양 눈썹 사이 콧부리(콧날 위 약간 두드러진 부분) 위

step.03

코뿌리에서 양쪽 코끝을 향해 쓸어주면서 눌러준다.

step.04

광대뼈 앞쪽에서 귀 앞까지 쓸면서 압박한다.

step.05

양손으로 어제를 지그시 누른다.

– 2~5번 동작은 알레르기성 비염과 코막힘 증상에 효과적이다.

Tip . 어제 : 엄지손가락과 손목 사이의 손바닥 바깥쪽에 위치한 볼록한 부분
Tip . 코가 막힐 경우는 손목 쪽으로 올려 누르고, 콧물일 흐를 때는 손가락 끝
쪽으로 내려 누른다.

step.06

귀밑에서 턱밑까지를 손가락으로 쓸면서 눌러준다.

– 이렇게 하면 편도선의 염증이 진정되는 효과가 있다.

step.07

양 예풍을 눌러주고 흉쇄뉴돌근과 그 앞선을 주무른 다음 양쪽을 교대로 눌러준다.

– 이 동작은 목의 염증을 가라앉혀준다.

Tip . 예풍 : 귓불 뒤밑 오목한 부분
Tip . 흉쇄뉴돌근 : 귀 뒤의 튀어나온 부분에서 목 앞쪽 흉골과 쇄골까지 비스
듬히 내려오는 목 돌리는 근육

step.08

목 앞 한가운데에서 가슴 한가운데까지를 쓸고 주무르고 눌러준다. 쇄골을 엄지와 다른 손가락으로 쥐듯이 잡고 뼈 모양을 따라 흔들어준다.

– 이 동작은 기침과 가래 증상을 완화해준다.

step.09

비벼서 따뜻하게 된 손바닥으로 뒷목 아래 등 부분을 눌러주고, 온류, 양계, 합곡, 태충을 각각 3~10회씩 지그시 눌러준다.

– 이렇게 하면 열을 내리게 하는 데 효과적이다.

Tip . 온류 : 아래팔 가장자리쪽 모서리의 팔목과 팔꿈치 중간 지점
Tip . 양계 : 엄지손가락 쪽 팔목선 지점

Tip . 합곡 : 엄지와 검지 사이 손등 부분

Tip . 태충 : 첫째와 둘째 발등뼈 사이의 고랑 중간 지점